37 Comments



+Đăng kí theo dõi kênh RyanLongFitness:
www.ryanlongfitness.com
+Kênh Facebook:
+Tập luyện với HLV RyanLonFitness tại VietCharm:
+Xem nhiều hơn các bài tập THỂ HÌNH tại :
***Nằm trong khu dân cư cao cấp An Phú – An Khánh, thuận tiện về mặt giao thông và với diện tích gần 500m2, VietCharm Fitness Center thật sự là địa chỉ vàng dành cho những ai quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng của mình. Với sứ mệnh góp phần làm cho “phong cách sống hiện đại” cho cộng đồng dân cư trong khu vực được trọn vẹn, VietCharm không chỉ đơn giản là nơi đến để tập luyện mà còn là nơi tiếp thêm nguồn cảm hứng cho một cuộc sống đầy năng lượng, nhiều màu sắc.
***VietCharm trang bị đầy đủ hệ thống máy móc hiện đại, đúng theo tiêu chuẩn quốc tế như máy tập cơ tay, cơ bụng, cơ đùi trong, cơ đùi ngoài, máy tập đa năng, máy chạy bộ,…. nhưng học phí lại thuộc hàng thấp nhất so với mặt bằng chung trong khu vực. Đây là một trong những lý do giúp trung tâm có được đông đảo hội viên gắn bó trung thành. Một điểm khác biệt nữa của VietCharm so với những phòng Gym khác là trung tâm có chế độ bảo lưu thời gian tập luyện cho hội viên. Sau khi mua gói tập tại VietCharm, nếu vì lý do bất khả kháng gì mà bạn không thể tham gia tập luyện được thì bạn vẫn được trung tâm bảo lưu gói tập bạn đã mua.
***Ngoài ra, tại VietCharm có nhiều thể loại lớp học thể thao chuyên biệt và những môn học đã tạo nên điểm nhấn đặc biệt cho VietCharm như: Yoga, Zumba Dance, Kickboxing, Core Crunch, BodyFit, Bollywood Dance, Let’s Dance, Taichi-Balance, Bum & Tum Workout, Cardio Workout ..cùng nhiều môn học hoàn toàn mới đang chuẩn bị đưa vào trong thời gian tới.
***Các lớp học được sắp xếp hợp lý theo thời khóa biểu mỗi tuần và luân phiên trong phòng Studio với âm thanh, ánh sáng thiết kế phù hợp cho từng môn học tạo ấn tượng mạnh mẽ và tối ưu hiệu quả của các chuyển động.
***Bên cạnh phòng xông hơi khô hoàn toàn miễn phí cho khách mua gói hội viên, VietCharm có thêm dịch vụ nail, khu vực ghế ngồi với hệ thống wifi tốc độ cao giúp hội viên thư giãn sau giờ luyện tập hay sau giờ làm việc, học tập căng thẳng. Khu vực này nằm tách biệt với phòng tập nên bạn hoàn toàn có được không khí tĩnh lặng, thoải mái khi sử dụng.
***Một trong những gói tập nhận được sự ủng hộ của đông đảo khách hàng là huấn luận viên cá nhân (Personal tranning). Với đội ngũ huấn luận viên năng động, nhiệt tình và dày dạn kinh nghiệm, bạn sẽ được tư vấn, hỗ trợ về kỹ năng tập luyện và chế độ dinh dưỡng trong suốt quá trình tập để chinh phục mục tiêu tăng cân hoặc giảm cân theo ý muốn. Đặc biệt, với những hội viên đang mắc các bệnh lý về xương, khớp, huấn luận viên sẽ theo sát để hướng dẫn cách tập đúng động tác, tư thế, góp phần hỗ trợ điều trị bệnh. Ở VietCharm, mỗi cặp huấn luận viên và hội viên được coi là “đôi bạn cùng tiến”. Vì thế, nếu có phút giây nào đó bạn xuất hiện cảm giác lười tập hoặc nản chí, chính huấn luận viên là người động viên bạn tiếp tục quá trình chinh phục mục tiêu sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp.
***Bên cạnh đó, VietCharm còn có gói “kick boxing” dành cho mọi lứa tuổi. Với trẻ em, chương trình tập luyện này giúp bé phát triển chiều cao, hỗ trợ giảm cân cho bé béo phì; tăng cường vận động để kích thích sự dẻo dai, linh hoạt và giúp bé tự về tốt, nhanh nhẹn. Nếu có thế, bạn hãy đăng ký ngay gói kick boxing cho bé yêu nhà mình trong dịp hè này nhé. Rất thú vị cho bé!
+Liên hệ: VietCharm Fitness Center
+Địa chỉ: Cao ốc An Khang, số 30 đường 19, phường An Phú, quận 2, TP.HCM
+Điện thoại: (84-8) 62813222 / IVY NGUYỄN: 0944 805 144

Nguồn: https://ijetmr.org/

Xem thêm bài viết khác: https://ijetmr.org/lam-dep/

Author

meeylandofficial@gmail.com

37 thoughts on “Làm Sao Để Giảm Mỡ Khi Chạy Bộ – Nên Chạy Bộ Thế Nào Hiệu Quả Nhất | HLV Ryan Long Fitness

  1. e chạy xong bị đâu đầu gối chân á anh?? từ lúc tập gym đầu gối chân phải của em đau lắm a… a giúp em làm sao để chạy bộ hoặc tập sao để ko đâu đầu gối chân hả anh. cảm ơn anh

  2. Em thấy nhiều ngưòi khuyên chạy chậm nhưng dài để giúp cho bắp chân và đùi săn chắc hơn, nhưng anh lại khuyên nên chạy nhanh với cự li ngắn=)) anh cho em xin hướng dẫn chi tiết nhâtd với ạ, và em muốn giảm mỡ đùi và bắp thì nên chạy cự li ngắn hay dài ạ?? Em cảm ơn

  3. Em 1 buổi sáng chạy khoảng 2km trong 30 phút thấy bụng nó cũng săn lại phết . cơ bắp chân e giờ nó săn lại thấy múi mờ nờ rồi . hihi

  4. mình muốn hỏi bạn 1 câu hỏi hy vọng bạn giúp mình
    mình nam 28t cao 1m60 hiện tại mình 61 kg ( người khá là cân đối vì mình tập gym đc 2 năm rồi, nhưng mình ăn uống theo gia đình chỉ có bổ sung sữa vinamilk trước tập ) nhưng mình người vẫn rất là mỡ đặc biệt là vòng bụng 82 cm, mình rất muốn giảm mỡ để lộ múi bụng, mình định thay đổi dĩnh dưỡng bằng cách mua whey và lipo 6 uống bạn thấy như thế có hợp lý ko ?

  5. Chào anh,e mới đi tập để giảm can khong hieu biết nhiều,co the a tư vấn cho e đuoc khong a,tập giảm can dau tien tạp chay bộ,chay bo tren khong de giam trong luong co the trước phai khong ạ

  6. Em chay tuần khoảng 4 -5 buổi mỗi buổi khoảng 35-40p 15p đầu speed 14 15p sau speed 12 10p sau speed 10 . Trong 1thang giảm đc 4kg cơ mà bắp chân bị phình ra to hơn trước luc chưa giảm.mỡ bụng mỡ mặt mỡ các chỗ giảm gần như là hết rồi mà cái bụng dưới nó cứ kiểu chảy chảy .em chậy tiếp như vậy trong nửa tháng tiếp theo giảm dc 1kg nũa nhưng mà hình như bụng dưỡi nó vẫn thế .anh cho em lời khuyên em chạy max tầm rồi em ăn ngày 3 bữa 1 bữa 1 bát cơm + nhiều rau vs thịt gà

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *